Cuidados para o Verão

O verão é uma época do ano em que ficamos mais suscetíveis a problemas como desidratação, insolação, intoxicação alimentar e doenças de pele.

Alguns cuidados a serem tomados.

• Hidratar-se com bastante líquido, principalmente água. Outras opções são água de coco e sucos naturais
• Evitar o consumo de álcool e bebidas com alto teor de cafeína
• Ficar atento ao consumo de alimentos perecíveis, que necessitam de refrigeração, como carnes, maionese, frutos do mar e lanches naturais
• Consumir apenas alimentos de boa procedência
• Evitar ficar longos períodos sem se alimentar. Realizar lanches leves entre as principais refeições
• Optar por alimentos naturais e leves, como legumes, verduras e frutas
• Evitar frituras. Preferir pratos assados, grelhados e cozidos
• Lavar bem as mãos antes das refeições
• Evitar exposição excessiva ao sol, principalmente nos horários entre 10h e 16h
• Usar protetor solar, óculos de sol e chapéu, mesmo quando só há mormaço
• Usar roupas claras, levese de fácil transpiração
• Não andar descalço em áreas públicas
• Evitar permanecer com maiôs ou biquínis úmidos por longos períodos de tempo
• Secar bem entre os dedos e dobras do corpo

Aprecie o verão com moderação.