
O verão é uma época do ano em que ficamos mais suscetÃveis a problemas como desidratação, insolação, intoxicação alimentar e doenças de pele.
Alguns cuidados a serem tomados.
• Hidratar-se com bastante lÃquido, principalmente água. Outras opções são água de coco e sucos naturais
• Evitar o consumo de álcool e bebidas com alto teor de cafeÃna
• Ficar atento ao consumo de alimentos perecÃveis, que necessitam de refrigeração, como carnes, maionese, frutos do mar e lanches naturais
• Consumir apenas alimentos de boa procedência
• Evitar ficar longos perÃodos sem se alimentar. Realizar lanches leves entre as principais refeições
• Optar por alimentos naturais e leves, como legumes, verduras e frutas
• Evitar frituras. Preferir pratos assados, grelhados e cozidos
• Lavar bem as mãos antes das refeições
• Evitar exposição excessiva ao sol, principalmente nos horários entre 10h e 16h
• Usar protetor solar, óculos de sol e chapéu, mesmo quando só há mormaço
• Usar roupas claras, levese de fácil transpiração
• Não andar descalço em áreas públicas
• Evitar permanecer com maiôs ou biquÃnis úmidos por longos perÃodos de tempo
• Secar bem entre os dedos e dobras do corpo
Aprecie o verão com moderação.